Кроссовки для ходьбы (57 фото): какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Куда едем?

Самый доступный и привычный вид физической нагрузки

Давайте рассмотрим несколько рекомендаций по правильному применению ходьбы, как инструмент дополнительной полезной нагрузки с целью улучшения нашего физического и морального состояния.

Время для ходьбы можно выбирать любое, хотя лучше всего не совершать далеких прогулок на пустой желудок. Оптимально это от часа до двух после приема пищи. Хотя людям, которые имеют лишние килограммы, преодоление небольших расстояний натощак, пойдут впрок.

Темп ходьбы может отличаться от времени суток. Если вы совершаете прогулку с утра, то не стоит совершать её на длинные дистанции, организм после сна еще не перенасыщен лишними калориями, и нет необходимости их сжигать. А вот прогулка с временными ускорениями как раз пойдет на пользу вашей сердечно-сосудистой системе.

В вечерние часы напротив, совершайте экскурсионные, длинные прогулки. Чередуя скорость ходьбы.

Правильное дыхание

При правильной прогулке вы не должны задыхаться – это главное условие, дышать необходимо размеренно – ритмично через нос. Когда же вы повышаете ритм, то добавляется выдох через рот. Дышать необходимо глубоко полной грудью, чтобы при ускоренной ходьбе организм не испытывал недостатка кислорода.

Нагрузка и методика

Определенно, для обычного человека, ходьба не должна разделяться на маленькие расстояния каждый день. Лучше через день совершать большие марш – броски, чем дробить расстояние. Нагружая организм небольшими расстояниями, вы не почувствуете ни оздоровительного эффекта, ни улучшения самочувствия.

Расстояния от 3-5 км в день являются средними, меньшими расстояниями должны апеллировать люди преклонного возраста. Повышенными расстояниями считаются прогулки на 8-10 км. Для людей физически активных в этот маршрут включают подъемы и спуски.

Если ограничится не расстоянием, а временными отрезками, то начинать тренировать прогулки необходимо с 15 – 30 мин в день. Постепенно в течение трех месяцев добавляйте по 5-10 мин на каждое занятие. Так вы подготовите ваше сердце к физической активности. Но также, не стоит и усердствовать, прогулки более 2 часов уже не будут оказывать на ваш организм только положительный эффект.

Какими должны быть кроссовки для путешествий

Чтобы кроссовки наилучшим образом подходили для путешествий, они должны быть изготовлены из прочных и дышащих материалов. В такой обуви ноги не будут потеть, а Вы будете чувствовать себя комфортно. Для летнего отдыха популярными являются модели, которые имеют сетчатые вставки. Избежать тяжести в ногах после длительных прогулок позволит легкая и гибкая подошва.

Кроссовки должны иметь анатомическую подошву, которая соответствует строению стопы. Такая конструкция сделает Вашу походку легкой. А при наличии специальных ортопедических элементов, таких как, качественный супинатор и правильная стелька, Вы сможете без напряжения и усталости преодолеть длительные маршруты. Просто замечательно, если стельки будут впитывать влагу, только не стоит забывать ежедневно, извлекать их из обуви и просушивать.

Чтобы обеспечить устойчивость стопы, подошва кроссовок для путешествий должна быть легкой, изготовлена из плотных материалов и иметь твердую пятку. Упругая и толстая подошва способна смягчить удар во время ходьбы, она делает прогулку по неровной поверхности более комфортной и приятной. Если модели имеют высокие края, то подвижный голеностопный сустав в них будет надежно зафиксирован.

Правильно выбираем покрытие поверхности

Не забывайте о высокой шнуровке для защиты голеностопного сустава от неровного ландшафта.

Поверхность для занятий ходьбой может самой разной. Но вы для себя должны определить, на какой поверхности в большей степени будут проходить занятия.

Если ваш маршрут будет проходить в большей степени по асфальту, ваши кроссовки не должны быть жесткими. Выбирайте модели с более мягкой внутренней прослойкой и обязательными воздушными камерами. Но наружная часть подошвы должна быть надежно защищена специальными прочными накладками, предотвращающими стирание.

На траве напротив, подошва должна быть более жесткой, так как маршруты, проложенные по траве более ухабисты, чем асфальт.

Кроссовки для ходьбы (57 фото): какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Для спортивного покрытия на беговых дорожках подойдут все виды. Здесь не кроссовки делают под покрытие, а покрытие специально изготовлено так, чтобы на нем хорошо было в любом виде кроссовок.

Выбираем кеды для отдыха

Легкие кеды прекрасный вариант обуви для путешествий. Для того, чтобы в такой обуви было удобно при выборе кед стоит обращать внимание на следующие моменты:

  • Лучше выбирать модели с рельефной в меру жесткой подошвой. Если при сгибании подошва легко гнется, то приобретать такую модель для путешествий лучше не стоит.
  • Детали обуви должны быть аккуратно прошиты крепкими нитками. Обратите внимание на стежки, они должны быть ровными и без торчащих ниток. Если на кедах виднеются следы клея и неровные стежки, то покупать их не стоит, поскольку они могут развалиться в поездке в самый неподходящий момент.
  • Резиновая подошва обуви должна быть без резкого запаха. При присутствии такого запаха, воздержитесь от покупки, поскольку это свидетельствует о том, что кеды изготовлены из токсичных материалов, а это может нанести вред Вашему здоровью.
Еще по теме  Достопримечательности Вунгтау (Вьетнам), что посмотреть

Основные производители

  1. Reebok– является одной из старейших производителей, основанная в 1985 году Джозефом Фостером. Фирма с самого своего основания занималась производством только спортивной обуви. Авторитет этой компании настолько высок, что она не следует моде, она её создаёт. Компания Reebok, занимается выпуском спортивной обуви для каждого вида спорта во всем мире.
  2. Asics– японская фирма, основанная в послевоенные годы, создателем Кихагиро Оницука. На сегодняшний день Asics, занимает третью позицию среди мировых лидеров спортивной обуви и одежды. В последнее время компания активно занимается программой расширения бренда в Европе.
  3. Nike – Это по-настоящему акула американского рынка спортивной обуви. Основана, по историческим меркам абсолютно недавно в 1964 году. Nike – на 95%, покрывает рынок обуви в NBA. И как заявляют эксперты, является самым дорогим брендом с товарооборотом в 10,7 млрд долларов в год.
  4. Adidas– нет человека на земле, который не слышал бы о существовании этого бренда. Немецкий концерн производит спортивную обувь, одежду и инвентарь. Занимается дистрибуцией многих ведущих торговых марок. Основана Адольфом Даслером после Первой мировой войны. В данный момент Adidas занимает лидирующую позицию на обувном рынке спортивных товаров.

Спортивные сандалии для лета

Пожалуй самой удобной летней обувью для женщин на каждый день считаются сандалии. В такой обуви не страшны долгие прогулки, поскольку ногам в них будет удобно и совершенно не жарко. У хороших сандалий должна быть прочная резиновая подошва и надежная система застежек. Из-за того, что такую обувь обычно носят на босую ногу, верх должен быть изготовлен из мягких и прочных материалов.

Если Вы планируете носить сандалии в жаркую и солнечную погоду, приобретайте модели с верхом из ткани, поскольку даже при 40 °С в них будет комфортно передвигаться. В зависимости от модели сандалии могут иметь липучки или застежки из металла или пластика, главное чтобы они надежно фиксировали стопу. Это предотвратит усталость в конце дня.

Для прогулок за городом подойдут модели, которые имеют завышенную подошву. Она предотвратит попадание пыли и мелких камешек во время ходьбы. Максимальный комфорт обеспечивают сандалии, которые повторяют линию стопы и имеют возвышающийся закругленный носок. В такой обуви еще легче и приятнее ходить, тем более по неровной поверхности.

Наиболее популярные мужские модели

Reebok Easy Tone

Кроме высокого качества, эта серия обуви отличается наилучшим ортопедическим эффектом. Специально разработанная конструкция подошвы включает в себя две воздушные камеры, которые призваны сбалансировать положение стопы для обеспечения наилучшей устойчивости.

NikeAirMillerWalk

Имеют уникальную прочную колодку, в связи с амортизирующей подошвой созданы специально для длительных прогулок. Встроенная система вентиляции тонизирует стопу во время ходьбы. Подошва включает в себя надежную защиту от травм Sole.

PumaBodyTrain

Подходят для занятий фитнесом. Технология BodyTrain обеспечивает особую легкость при ходьбе. Подошва, благодаря каналам гибкости сохраняет естественное положение стопы, а стелька Sockliner обеспечивает достаточный воздухообмен от перегрева стопы.

ReebokRunToneAction

Мужские тонизирующие кроссовки для бега. Верх выполнен из синтетики и текстиля в виде сетчатого материала для обеспечения воздухообмена. Подошва выполнена, из пористой резины, обеспечивая очень малый вес в 425 грамм.

Nike Free Walk

Лучшие из подразделения кроссовок для ходьбы и бега. Верх выполнен из материала, который из-за своей легкости был назван фрилайт. Этот материал почти не ощутим на ноге. Подошва обладает необычайной гибкостью из-за полного разделения внешнего слоя на участки. Подходят для преодоления расстояний с любым покрытием.

AsicsGel-solaceAW13

Они предназначены для спортивной ходьбы. Для поглощения нагрузки на носке и пятке используется гель-силикон Gel-solace.

Гелевая технология обеспечивает защиту пятки, которая в свою очередь снимает нагрузку с позвоночника при ходьбе. На контактных участках подошвы с покрытием сделаны специальные вставки из суперпрочной резины, что делает кроссовки устойчивыми к истиранию.

Еще по теме  Путешествие это хорошо а дешевые билеты совсем хорошо

Как выбор обуви влияет на здоровье

Рекомендации продавца-консультанта магазина обуви Рикер-Самара по выбору обуви:

  • Необходимо примерять обувь сразу на две ноги, ведь от природы все люди имеют стопы различной длины;
  • В обуви нужно походить, попрыгать и даже побегать. В ней должно быть удобно и Вы не должны испытывать дискомфорта;
  • При сгибании и разгибании пальцев в обуви Вам не должно ни чего мешать. Важно чтобы пятка не упиралась в задник обуви. Обувь не должна быть тесной, это позволит Вам избежать деформации стопы, варикозного расширения вен, проблем с коленями и позвоночником. Обувь должна быть по размеру и тогда ходить в ней будет удобно и очень приятно;
  • Выбирайте обувь, изготовленную из качественных материалов. И пусть такая обувь не будет дешевой, но она обязательно благоприятно будет влиять на Ваше здоровье.

Наиболее комфортная обувь для путешествий будет та, в которой Вам максимально удобно. Будь то кроссовки или кеды, главное, чтобы Вам не хотелось ее снимать. Вы должны чувствовать легкость и тогда многочасовые пешие прогулки не станут для Вас проблемой. Помните, хорошая обувь прослужит Вам намного дольше, что значительно сэкономит расходы на гардероб. Пусть наши советы помогут сделать Вам удачный выбор!

В завершение

Есть мнение, что приобретать обувь лучше всего во второй половине дня. Связано это с тем, что к обеду ноги могут отекать и соответственно размер может стать больше обычного. Это позволит в дальнейшем при носке избежать ощущения тесноты обуви, которое может появиться к вечеру. Наиболее актуально это при выборе кроссовок, мокасин и кед. Выбирать сандалии можно в любое удобное время, поскольку они частично облегают ногу, и поэтому в них будет удобно, даже если нога слегка отечет.

Обувь имеет значение не только для создаваемого образа, от правильного выбора пары зависит самочувствие и здоровье женщины.

Обувь, которая не подходит по размеру или плохо сшита, может вызвать ряд маленьких и больших проблем со здоровьем.

  • Появляются мозоли — твёрдая омертвевшая кожа над костным выступом. Они вызваны длительным давлением на стопу тесными или плохо подогнанными ботинками. Мозоли могут быть мягкими, а могут быть многолетними, которые трудно удалить.
  • Начинаются проблемы с ногтями. Надевая носки из синтетики в тесные сапоги, мы рискуем создать влажную среду. В ней нередко развивается грибковая инфекция. Ещё одна проблема — образование вросшего ногтя. Это происходит от ношения узких туфель.
  • Болезни спины. Хождение в туфлях на высоких каблуках усиливает действие поясничных мышц позвоночника. Это приводит к изменению осанки. Давление на поясничный межпозвоночный диск может привести к боли в пояснице.
  • Заболевания суставов. Если вы долго ходите в шлёпках или сандалиях на тонкой плоской подошве, это может вызвать большую нагрузку на колени. Причина — недостаточная амортизация при ходьбе.
  • Повреждение голосовых связок. Ношение высоких каблуков в течение всего дня может привести к более быстрому, поверхностному дыханию и повреждению голосовых связок.
  • Подагра. Туфли с узким носком могут вызвать защемление нервов и деформацию большого пальца. Выбирайте с широким носком, чтобы стопа лежала свободно, и вы могли пошевелить в ней пальцами.
  • Пяточная шпора может образоваться при ношении плоских ботинок с недостаточной поддержкой свода стопы.

Как видите, правильный выбор обуви — это серьёзно!

Несколько советов о правильной технике

  1. Осанка – сохраняя одну линию с позвоночником, держите прямо голову. Смотрите под ноги, не опуская головы. Нога от бедра свободная, наступайте на стопу последовательно. Грудь держите прямо, слегка приподнято.
  2. Ноги – ширина шага должна быть оптимальна для вас не делайте слишком больших. При ходьбе вы не должны испытывать дискомфорт. Ставьте ногу на пятку и постепенно перекатывайтесь к носку.
  3. Руки – рука согнута в предплечье, от плеча свободна. Движение руки начинается с отведением назад локтя и в такт ходьбы возвращаем руку к корпусу.

Выходя на занятия, выбирайте одежду из хлопка для хорошей вентиляции тела. Никогда не надевайте один предмет одежды. Всегда одевайте (ветровку, футболку), вместе. После разогрева можно всегда одну вещь снять.

В нашей статье мы постарались понять, как все-таки правильно выбирать обувь и какой она должна быть. Ознакомились с историей известных торговых марок мира.

Еще по теме  Куда поехать отдыхать зимой на море в тепло недорого: Топ-20 стран для пляжного отдыха без визы в 2019-2020 году

Привели пример видов кроссовок для ходьбы и занятий фитнесом. Разобрали принципиальные части, из которых состоит обувь для ходьбы. Постарались понять важность и пользу от ходьбы.

Анатомия кроссовок

Для людей, которые любят спорт, кроссовки – вещь незаменимая. В них нога чувствует себя спокойно и уютно. Такая обувь специально предназначена для долгих нагрузок. Чтобы прогулки были легкими и приятными, кроссовки для ходьбы подстраиваются под анатомию ваших ног.

Перед покупкой кроссовок всегда стоит в первую очередь проверять носок – он должен быть мягким. С твердым носком растирание ног и появление мозолей просто неизбежно. Верхняя ткань обычно легкая, синтетическая, чтобы стопа могла дышать. Низ более твердый, для удержания ноги в правильном положении и препятствия вывихам и неосторожным шагам.

В анатомии кроссовок для ходьбы супинатор играет немаловажную роль. Этот элемент защищает стопу, предотвращая плоскостопие. Примеряя кроссовки, главным критерием их выбора сделайте собственный комфорт в них. Если ноге что-то мешает или обувь кажется вам тяжелой – смело откажитесь от этой модели, так как супинатор не имеет свойство меняться. Купив неудачную обувь, можно потом мучиться годами.

Подошва кроссовок для ходьбы обязательно должна быть выполнена из резины. Самый лучший вариант – это трехслойная подошва, обеспечивающая полный комфорт ноги. Она хорошо амортизирует и фиксирует вашу стопу. Сетка наверху, которую часто можно видеть на многих моделях – это хороший способ вентиляции. Такие сетки очень прочные и тугие, поэтому рваться они не будут.

Отличия от беговых кроссовок

Кроссовки для ходьбы (57 фото): какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Многие люди совершают ошибку, покупая кроссовки для бега, чтобы заниматься в них ходьбой. Ведь эти две модели совершенно разные, так как дизайнеры делают их в соответствии с несхожими физическими упражнениями. Задача кроссовок для бега – давать стопе вольное движение. При ходьбе же важна фиксация ноги, потому что подвернуть ногу, просто идя быстрым шагом, очень легко.

При изготовлении кроссовок для бега основной упор делают на то, в каком положении находится тело. При беге человек наклоняется вперед, поэтому в таких кроссовках амортизаторы находятся ближе к носку. В ходьбе важно поддерживать пятку, так как она берет на себя почти всю нагрузку. В состав кроссовок для ходьбы также входит силиконовый гель, который предотвращает искривления позвоночника во время длительных переходов и смягчает случайные удары.

Обувь для ходьбы обязательно должна быть легкой, в то время как для бега кроссовки могут быть потяжелее. Лучше выбрать кроссовки с более гибкой подошвой, чтобы она не стесняла движений. Съемная стелька – обязательное правило, полоскать и просушивать нужно будет регулярно.

Преимущества

Кроссовки для ходьбы – это отличный выбор тех, кому нравится и легкая прогулка, и быстрая оздоровительная ходьба. Качественные модели имеют ортопедические вставки, которые помогут вашему телу и позвоночнику сохранять энергию и не уставать долгое время. Боль в спине – это первый признак обуви низкого качества.

«Ходовые» кроссовки никогда не меняют свой размер. Растяжение, увеличение – это не про них. Они всегда сохраняют свою форму, даже после нескольких лет пользования. Кроме того, такие кроссовки очень долговечны, они редко портятся и не протекают в дождь. Правильно подобранная обувь для ходьбы прослужит много лет без необходимости замены.

Хороши кроссовки и тем, что подойдут под разные виды ходьбы. Они обеспечат и приятный поход в магазин, и длительные оздоровительные прогулки. Такая обувь незаменима при длинных пеших экскурсиях, особенно в горах, где постоянно попадаются мелкие камушки, затрудняющие движение.

Рейтинг лучших

Самый старый производитель спортивной обуви – это Reebok. Компания очень давно зарекомендовала себя как качественного создателя разных видов кроссовок. Поход в специализированный магазин Reebok – отличный вариант.

Nike – еще одна фирма, успешно выпускающая спортивную обувь, одежду и инвентарь. Начала свою деятельность не очень давно, однако ее товары говорят сами за себя. Кроссовки для ходьбы этого производителя вполне могут позволить себе многие.

Кроссовки для ходьбы (57 фото): какие самые удобные модели, как выбрать для повседневной носки и для скандинавской ходьбы

Adidas – это название слышал каждый. Компания занимает топ по выпуску спортивной обуви и основана уже давно. Кроссовки от Adidas – хороший подарок любому спортсмену. Качественные и долговечные, они будут носиться годами.

Оцените статью
Блог о туризме
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.